Zarządzanie uwagą jako klucz do kreowania życia marzeń

Jeśli nie potrafisz zarządzać swoją uwagą, to nie masz kontroli nad swoim życiem i nie możesz świadomie tworzyć swojej rzeczywistości. Transerfing podkreśla, że zanim zaczniesz kreować swoje nowe, niesamowite doświadczenia, musisz nauczyć się kontrolować swoją uwagę.

Niestety, wiele osób praktykujących Transerfing zapomina o tej ważnej kwestii. Ich skupienie pada na tym, by jak najczęściej odtwarzać slajdy, poznawać kolejne techniki, podkreślać swój zamiar i robić wszystko, aby życie jak najszybciej dostarczyło im tego, czego pragną.

Dopóki jednak nie nauczysz się kontrolować swojej uwagi, techniki proponowane przez Transerfing i Kapłankę Tafti nie będą dla ciebie tak skuteczne, jak mogłyby być.

Stąd też praktykujący zadają sobie pytania:

• Dlaczego realizacja mojej intencji zajmuje tak dużo czasu?
• Kiedy w końcu dostanę to, czego chcę?
• Co robię źle?
• Czy Transerfing na pewno działa?

Kapłanka Tatfi zapewnia, że otrzymasz swoje pragnienie, jednak tylko wtedy, kiedy twoja uwaga przestanie być pogrążona w problemach. Kiedy cała twoja energia utyka w bieżącym kadrze  nie masz jej wystarczająco, aby kreować nowy.

Dopiero wtedy, kiedy świadomie i regularnie będziesz praktykować przenoszenie swojej uwagi z codziennych zmartwień i problemów na swój prawdziwy cel, twoje życia zupełnie się zmieni, zgodnie z twoją wolą. Kiedy kontrolujesz swoją uwagę – kontrolujesz swoje życie!

Dlaczego musisz nauczyć się zarządzać swoją uwagą?

Zdolność kontrolowania swojej uwagi jest kluczowa w każdej technice Transerfingu oraz Kapłanki Tafti. Wyobraź sobie sytuację, że wieczorem, kiedy wracasz do domu z pracy, siadasz niby na kilka minut przed telewizorem lub komputerem i oglądasz wiadomości. Wstajesz od ekranu 2 godziny później. Coś cię pochłonęło - serial, ciekawy film, wiadomość od znajomych, nowa aplikacja... Twoja uwaga została całkowicie przejęta przez Internet lub telewizję. Stracony czas.

Miałeś w planie zrobić jeszcze wiele ważnych rzeczy, ale zabrakło ci czasu. Czujesz dosłownie, jak cała twoja energia uległa rozproszeniu i nie masz już żadnych sił, żeby cokolwiek zrobić. I w taki właśnie sposób sam oddalasz siebie od życia swoim wymarzonym życiem.

Tak samo dzieje się z twoimi celami. Być może jest coś, do czego dążysz, o czym marzysz i co chciałbyś zrealizować w swoim życiu, ale z dnia na dzień coś wybija cię z kursu, rozprasza twoją uwagę, pochłania energię. Pozwalasz systemowi oddalać cię od twoich marzeń, bezrefleksyjnie trwoniąc swoją energię na rzeczy, które są ci zupełnie niepotrzebne.

Zewnętrzny i wewnętrzny ekran uwagi

Każda osoba ma dwa ekrany uwagi: zewnętrzny i wewnętrzny. Ekran zewnętrzny to wydarzenia w twoim życiu, inni ludzie wokół ciebie, sprawy codzienne, czyli wszystko, co dzieje się w twojej rzeczywistości. Wewnętrzny ekran to twoje myśli, doświadczenia, pragnienia, pomysły, emocje. W ciągu dnia stale przenosisz swoją uwagę między ekranem zewnętrznym i wewnętrznym. 

Głównym celem technik kontroli uwagi jest nauczenie się, jak zwrócić uwagę na punkt pomiędzy tymi dwoma ekranami, zwany centrum świadomości. Czyli jednocześnie zobaczyć zarówno to, co dzieje się na zewnątrz, jak i to, co czujesz w sobie. "Widzę siebie i widzę rzeczywistość".

Co się dzieje, kiedy utkniesz ze swoją uwagą na ekranie zewnętrznym lub wewnętrznym? Odpowiedź na to pytanie można zilustrować na dwóch przykładach. 

Przykład 1. Uwaga na ekranie wewnętrznym. 

Idziesz ulicą i myślisz o tym, jak pogodzić się z partnerem lub partnerką. Powtarzasz wczorajszą kłótnię w głowie i próbujesz uświadomić sobie, kto miał rację, a kto nie. Jesteś całkowicie zanurzony w tej wewnętrznej analizie, ledwo udało ci się uniknąć zderzenia ze słupem stojącym przed tobą. A kiedy jedziesz samochodem, to nawet nie zwracasz uwagi, że akurat zapaliło się czerwone światło. 

Przykład 2. Uwaga na ekranie zewnętrznym.

Siedzisz na spotkaniu biznesowym. Koledzy zaczynają energicznie omawiać jakąś problematyczną kwestię, przenosząc odpowiedzialność za niepowodzenia firmy na nieprawidłową pracę zepołu. Angażujesz się w ten spór całym sobą. Tymczasem coś w tobie podpowiada ci właściwe rozwiązanie omawianego problemu. Ale nie słyszysz tego wewnętrznego głosu, ponieważ jesteś całkowicie i bez reszty schwytany przez dynamiczną dyskusję. Twoja uwaga utknęła w niej, jednocześnie zupełnie ignorując to, co dzieje się wewnątrz ciebie. 

Przechodzenie do Centrum Świadomości to twoja wyjątkowa zdolność do bycia zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz w każdej sytuacji. Możesz oglądać wydarzenia dziejące się wokół ciebie oraz jednocześnie zauważać własne myśli, uczucia, pomysły i doznania. Jest to pewien punkt obserwacyjny, z którego widzisz, gdzie obecnie znajduje się twoja uwaga, czym jest zajęta, co dzieje się wokół ciebie i co sam robisz. Jesteś wtedy w pełni świadomym Obserwatorem.

Kiedy twoja uwaga znajduje się w Centrum Świadomości – jesteś tak skupiony, jak to możliwe, jesteś całkowicie obecny w tej chwili, "tu i teraz", obserwujesz zewnętrzne wydarzenia, ale jednocześnie doskonale pamiętasz o swoich własnych celach i drodze, którą obrałeś dla siebie.

Jak zarządzać swoją uwagą? Podstawowe kroki

W jaki sposób to zrobić, żeby kontrolować swoją uwagę, czyli – innymi słowy – umieścić ją w Centrum Świadomości? Kapłanka Tafti daje nam konkretne rozwiązanie. Podkreśla jednak, że to wymaga praktyki i regularnego ćwiczenia. Zachowując określony algorytm w połączeniu z regularną praktyką, nabędziesz nowej umiejętności i uczynisz z niej nawyk.

Postępuj zgodnie z poniższymi krokami.

1. W tej chwili obudź się i zadaj sobie pytanie: "gdzie jest moja uwaga?". 
2. Spójrz na siebie "z zewnątrz". Co teraz robisz? Gdzie się znajdujesz? Jak się czujesz? Uświadom sobie to.
3. Zobacz wszystko, co cię otacza. Co się wokół ciebie dzieje?
4. Powiedz sobie słowa: "widzę siebie i widzę rzeczywistość".
5. Przyjmij postawę, która brzmi: "moja świadomość jest czysta i jasna, jestem świadomy tego, co się dzieje we mnie oraz wokół mnie" (dokładnie tej metody możesz nauczyć się na warsztatach "Techniki Tafti w praktyce", znajdziesz tam medytację, która krok po kroku przeprowadzi cię przez cały proces).

Gotowe. Właśnie znajdujesz się w Centrum Świadomości! 

Powtarzaj ten algorytm kontroli uwagi co najmniej 4-5 razy dziennie, a stopniowo stanie się to dla ciebie nawykiem. Śledź swoją uwagę tak często, jak to możliwe podczas wykonywania pracy lub codziennych czynności, naucz się obserwować zarówno swoje myśli, jak i to, co dzieje się wokół ciebie.

Zaplanuj też każdy swój dzień z wyprzedzeniem. Jakie rzeczy musisz danego dnia zrobić? A kiedy zajmujesz się swoimi sprawami, zmierzając w stronę swoich celów, zadawaj sobie pytanie: "gdzie w tej chwili skupia się moja uwaga?". W ten sposób rozpoznasz, czy naprawdę robisz to, co potrzebujesz zrobić, co przybliża cię do realizacji twojej intencji, czy też ponownie zawiesiłeś swoją uwagę na telefonie, w Internecie, w zewnętrznych wydarzeniach lub w niepotrzebnych rozmowach...? 

Za każdym razem, gdy zauważysz, że twoja uwaga odeszła od twoich celów, ugrzęzła w czymś, co nie przynosi ci korzyści – zabierz ją z powrotem do siebie. Wejdź do Centrum Świadomości i wypowiedz zdanie "widzę siebie i widzę rzeczywistość". Więcej praktycznych wskazówek znajdziesz w warsztacie "Zarządzanie uwagą".

Jeśli nie kontrolujesz swojej uwagi, nie będziesz w stanie pójść do przodu w życiu, a wtedy nie ma możliwości, by świadomie i prawdziwie zarządzać rzeczywistością.Umiejętność kontrolowania uwagi musi być aktywnie i regularnie trenowana. Dla wielu osób nie będzie to łatwe zadanie, może wymagać siły woli i opanowania. Jednak każdy może się tego nauczyć, a wtedy już niedaleka droga do kreowania życia swoich marzeń!